För ett x antal veckor sedan fick jag ett tips om att jag skulle söka upp mer om vagusnerven. Försöka lära mig så mycket som möjligt om den, för den var tydligen väldigt spänd och inflammerad i min kropp. Vagusnerven är en nerv som går igenom hela kroppen. Det är kroppens största nerv. Den kopplar ihop hjärnan med kroppens alla organ. Vagusnervens huvudfunktion är att reglera både nervsystemet och immunsystemet i kroppen.
Vetenskapen har bl.a. visat att genom att stimulera vagusnerven så kan man dramatiskt få inflammation att minska i kroppen. Det används både för reumatoid artrit och ”behandlingsresistent depression”. Två olika orsaker som båda grundar sig i inflammation.
För att stimulera vagusnerven kan man både göra det med elektriska inplantat, eller så kan man enkelt göra det själv. Kroppen är gjord för att den ska kunna skapa välbefinnande själv i vår egen kropp.
Meditation
För att aktivera vagusnerven så kan man göra meditation, avslappning samt liknande metoder. Det reglerar även immunförsvaret. Därför, genom aktiv avslappning och meditation kan du styra dina immunceller, du kan minska inflammationer samt förebygga sjukdomar och åldrande.
En ny forskning har visat att vi i alla åldrar kan regenereras. Det betyder att vi kan föryngras. Diane Krause vid Yaleuniversitetet upptäckte att våra egna medfödda vuxna stamceller* kan omvandlas till lever-, tarm-, lung- och hudceller. Dessa stamceller styrs också via vagusnerven. Det betyder att vi har makten att skapa nya celler och förnya våra egna organ och vävnader, oavsett ålder. Det betyder bl.a. att en iskall dusch eller ett kallt bad är föryngrande.
Sammanfattningsvis kan man säga att vagusnerven aktiveras genom fokuserad positiv avkoppling. Alltså i ett tillstånd av lugn, frid och stillhet. I sin tur aktiverar det även våra stamceller, så att dem kan regenerera och förnya våra vävnader och organ.
Mindre ont
Efter att jag fick tipset om att läsa på om just vagusnerven så hittade jag att det skulle vara bra med framförallt meditation och avslappning. Jag började med det. Jag har gjort det varje dag 1-2 gånger, allt ifrån 10 minuter till 30 minuters meditation eller avslappning. Ibland har jag även bara suttit och djupandas.
Jag har i alla fall gjort det nu varje dag under den senaste månaden. Men det var kanske redan efter ca 2 veckors tid som jag tycker det har hjälpt en hel del på min värk i käklederna. Så om du också har besvär, prova. Du har inget att förlora på det! Jag upplever både mindre värk och att underkäken känns mindre sne.
8 sätt att aktivera vagusnerven själv på:
- 1. Andning – Djup, lugn och medveten andning. Genom att andas djupt och långsamt stimuleras vagusnerven, och kan därför dämpa ångest och stressreaktioner.
- 2. LKM – Loving kindness meditation – Där tänker man på andra människor och sänder dem kärlek och goda tankar, en Buddistisk meditation.
- 3. Kallduschar – Det aktiverar vagusnerven blixtsnabbt!
- 4. Gurgla – Genom att vagusnerven är kopplad till stämbanden och musklerna längst bak i svalget, så är det bra att gurgla.
- 5. Sjunga – Det är mycket stimulerande, och det kan bli en ännu starkare effekt om man gör det i grupp för resonans i hela kroppen.
- 6. Blissful Mind-metoden – Det är en hjärtcentrerad meditation som bryter automatiska stresslooper och slår om systemet till lugn, frid och bliss – med hjälp av vagusnerven.
- 7. Yin yoga, qi gong och tai chi.
- 8. Motion och träning med fokuserat, avslappnat sinne och djup andning (andning via näsan, tillsammans med diafragman).
Här kan ni läsa mer om vagusnerven via ekoappen.se En en del av faktan har tagits därifrån.
*Stamceller är icke-specialiserade celler med förmåga att mogna till olika celltyper.
Lämna ett svar